Tá estressado? Saiba as dicas do Blog da Estrada para driblar esse sentimento!

Fala, pessoal! Beleza?

Estamos aqui hoje com mais um assunto sobre o universo das estradas!

Viver na estrada pode ser nada fácil, não é verdade? O estresse é um sentimento comum a muitos caminhoneiros.

Pensando em te ajudar a evitar a sobrecarga que o estresse pode trazer, trouxemos esse assunto para mais um universo das estradas!

Ficou curioso? Então, bora lá saber mais?

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Aqui você encontra:

• 1 - Você está se alimentando corretamente?

• 2 - Pode ser que fechar os vidros seja uma boa opção!

• 3 - Nada como um bom descanso

• 4 - Uma boa atividade física deve estar no topo de qualquer decisão!

• 5 - Quem sente dor na coluna fica estressado. Isso é um fato!

• 6 - Música para afastar os maus pensamentos!

Você está se alimentando corretamente?

Pelo caminho da viagem, você deve ter dificuldade em achar comidas de boa qualidade, não é verdade?

É muito fácil dizermos para você ter uma alimentação regulada para garantir uma boa saúde, sem, se quer, dar uma dica de como fazer.

Por isso dizemos para você: se previna desse problema pesquisando pelos lugares da rota, onde terá estabelecimentos em que poderá parar para almoçar e jantar com qualidade e bom preço. 

Comer lanches também é uma opção durante o trajeto. Opte por alimentos coloridos, cheio de legumes, verduras e, também, tenha frutas e sucos naturais sempre que puder.

Pode ser que fechar os vidros seja uma boa opção!

Sem perceber, você se estressa durante o trabalho e nem percebe qual é o motivo.

Tanto barulho, ruídos, buzinas durante o trajeto que é difícil mensurar, não é verdade?

Experimente fechar os vidros do seu veículo no percurso e sinta a calmaria de estar só consigo mesmo ou com a companhia ao seu lado. Uma boa conversa tenha mais efeitos benéficos do que a barulhada do trânsito!

Por outro lado, especialistas dizem que até vapores, vibrações, fuligens e variação de temperatura por conta dos veículos são motivos para elevar o estresse.

Ou seja, o mais indicado é ficar livre de quaisquer incômodos no trânsito, se isolando desses ambientes.

Nada como um bom descanso

Você considera que, para a profissão de caminhoneiro, ter um sono regular é muito difícil?

Nós podemos imaginar que isso seja como aquele filme: Missão Impossível!

São tantos os percalços de ser motorista dos pesadões que fica complicado desligar a chavinha de dormir.

Então, siga algumas dicas nossas:

• Evite estimulantes ou vitaminas artificiais. Você pode achar que essas substâncias são utilizadas pela crença de mantê-los acordados. Saiba que esses produtos podem aumentar a frequência cardíaca, ocasionando, inclusive, um infarto.

• O corpo dá sinais! Se estiver com sono, pare em um local seguro, como postos de gasolina para descansar o tempo suficiente. 

• Alongamentos também são eficientes! Essa atitude faz evitar dores no corpo, como na coluna, braços e mãos, além de melhorar a circulação.

Esse último, aliás, é um bom gancho para o próximo tópico!

Uma boa atividade física deve estar no topo de qualquer decisão!

Ficar horas a fio sentado pode te deixar sedentário, o que, claro, não é nada bom para a sua saúde, tanto física quanto mental.

Realizar exercícios é fundamental para prevenir doenças e fortalecer a coluna. 

Existem certos exercícios que são simples de realizar, sem necessitar de muito tempo, como alongamentos, abdominais, pular corda, corrida ou até uma caminhadinha pela manhã.

Quem sente dor na coluna fica estressado. Isso é um fato!

Dor na coluna é um inferno!

Só quem tem ou teve sabe do horror que é.

Como ficar sem estresse com dor, ter que ter atenção ao trânsito e ócios do ofício?

Ter boa postura ao volante é importante e também contribui na luta contra o estresse, bem como evita outros problemas de saúde. 

É importante, também, regular o banco para que os braços fiquem na altura ideal, ou seja, nem esticados demais e nem muito dobrados. Você deve conseguir girar o volante sem ter que tirar as costas do encosto.

Música para afastar os maus pensamentos!

É muito fácil cair no tédio durante as longas horas de viagem, por isso, escutar música pode ser um grande alívio em meio as estradas tediosas. 

Crie uma playlist com suas músicas favoritas e exercite sua mente cantando e se alegrando nas suas viagens.

E aí, pessoal, gostou da nossa dica para combater o estresse e viver melhor a profissão de caminhoneiro?

Pedimos para vocês nos ajudarem enviando este artigo para os grupos de Zap e Facebook da rapaziada!

Até mais!

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